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表示十三岁开始每天跑一千六百米加两套郑多燕减肥玻恨，还好我有跑步运动的基础，但是千万不要节食，会长不高- -那时捆相梅候我过度节食结果一年只长了0.3cm- -一些比我胖的都脚典蹿高变瘦了！唉！
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可以跳的，老少皆宜~~~我10岁就跳过一段。因为动作虽简单，但却很管用。在大冬天做一套下来能出很多汗，可能连续做几天会有疼痛感，就像刚开始做仰卧起坐第二天肚子会疼一样。这个就不用还担心了，可是如果想要减肥就要坚持哟~~我就没太大的毅力做一段停一段，就没什么效果了，加油哦！！！
当然能 疼是必须的！ 我刚做第一个礼拜的时候全身哪都疼走路都不敢走 只要坚持下来就不疼了 一定要坚持啊！