您好，如果是湿气的话拔火罐的效果一般比刮痧好点，因为火罐是向外吸的，而且是有温热效应，能温化寒湿。建议先试试拔罐，拔罐中的走罐同时具有刮痧类似的效果，所以走罐就够了。

拔罐好一些， 刮痧 人不一定能受得了。拔罐拔出水气对治疗湿气很有效建议无论是 拔火罐 还是刮痧都不要频繁尝试，伤元气，做适于自己的运动，通过运动以发汗的形式散发湿气才是上策。比如 跳绳 或者慢跑等等，只有身体运动了，湿气才会随之生发出去，是最理想的方式。