心理治疗是指临床医师通过言语或非言语交谈建立起与患者的良好医患关系，应用有关心理学和医学的知识指导和协助患者克服和改正不良的生活方式、行为习惯、情绪障碍、认知偏见以及适应问题。药物医治和心理治疗是协助焦虑症患者恢复的两条腿，药物医治是雪中送炭，不可或缺；心理治疗是锦上添花，会让患者进一步恢复，也特别...重要。

您好，可以自个调节的，焦虑属于一种心理问题，不严重的时候可以通过运动等自我调节。假如焦虑时活动你的下颚和手上脚上当一个人面临压力时，容易咬紧牙关。此时不妨放松下颚.左右摆动片刻，以松弛肌肉，纾解压力。你还可以做扩胸运动，由于太多人在焦虑时会发现肌肉紧绷的现象，导致呼吸困难。而呼吸不顺好像使原有的焦虑...更严重。

您好，要做到自我松弛，也就是从紧张情绪中解脱出来。比如：你在精神稍好的情况下，去想象种种估计的危险情景，让最弱的情景首先发现。并反复发现，你自然而然便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时便算终止。

焦虑症病人的思维模式通常都具有夸大性和灾难性的特点。针对病人的这种思维特点可以采取认知疗法，医治的关键在于找到并检验病人的自动负性刑法和功能失调性假设。只是患者在挑选医治方式的时候，要结合自身的情况，不要盲目的进行药疗或者激烈的医治手段，通常建议先采用心疗以及自我医治来提高焦虑症状。