.适当服用复合维生素B。（睡前一片即可） 2.睡前喝5毫升干红葡萄酒。（既改善睡眠、减轻精神压力、平降血压软化血管之功效。） 3.晚饭后2小时吃一个香蕉，香蕉富含钾，能改善心情，使人心情舒畅。 4.睡前半小时喝袋牛奶（一定要在刷牙前）。 以上方法因人而异，但总应有适合你的一种或几种方法，当然适当的体...育锻炼也是必要的。试试看。