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健竞剑荒康指导：您好，只要您确实属于超重 肥胖 ，是可以随时 减肥 的。首先不吃甜食，不射祸喝碳酸饮料，不吃油炸食品等。饮食要清淡少油，营养均衡，多选择蔬菜瓜果谷物粗粮，适量吃些鱼肉蛋奶。不暴饮暴食，细嚼慢咽破狼，每天热量摄入值在1600-1800kcal左右。饭前可以先喝些汤。饭后不要立即坐下或躺下，应站立半小时。平时要多活动，多走路，多爬楼梯，每天进行半小时的 有氧运动 ，不过运动强度不宜过大，要能长期坚持。
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假设你身高160公分，体重指数（BMI）约为25.39，过重。如果身高超过160公分的话，那体重还是在正常范围内的。其实减肥很简单的，少吃多运动就可以了，不要盲目去服用 减肥产品 。
健康指导：减肥是一个长期坚持的过程，最健康的 减肥方法 就是运动加上饮食控制。坚持每天运动一个小时以上，饮食上控制热量的摄入，主食类米面、肉类、汤类等高热量的食物少吃，油炸类、甜食最好是不吃，饮食以奶类、 豆类 、多种蔬菜水果为主
健康指导：你的身高是多少？肥胖是因为能量摄入过多，要减肥，主要是控制总能量的摄入，要健康减肥，平时多参加体育运动。建议平时饮食宜清淡为主，少吃多餐，多吃蔬菜水果，增加香蕉，苹果等膳食纤维摄入。忌辛辣生冷食物。合理营养。增加膳食纤维的摄入。减少糖、脂肪、蛋白质的等摄入。制定合理的饮食计划。