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健康指导:你好!身高与遗传,运动,睡眠,营养有关系。每天做引体向上,俯卧撑等运动对长个子十分有利。也可以选择跳绳、篮球, 游泳 、羽毛球等拉伸和跳跃的运动。想 长高 在饮食上要注意:第一每天保证至少500毫升牛奶,一个鸡蛋,50克豆类食婚涉禁物的摄入;第二,不要挑食 偏食 ,主食粗细搭配,多吃蔬菜水果,怠院每天500克以上的蔬菜,一个中等大小的水果(差不多一个苹果或者梨子那么大的,您也可以选择小的水果,重量够就可以了);第三,规律作息时间,不熬夜,养成早睡早起的习惯,因为在夜间是身体生长的关键时期,处于深度睡眠对长个子十分有利键匪。只要您能坚持运动,营养均衡,长高是没有问题的!
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问题分析: 人的一生,身高有两个快速增长期,一是2岁以内,身高可以增长25厘米,二是青春期大约历时2-2.5年,一年可以长高8-12厘米。青春期男性平均增长28-30厘米,女性平均增长25-27厘米。当女孩出现月经,男孩出现遗精以后,生长速率减至每年2-3厘米,平均最终增长5-7厘米。大约女16岁...
健康指导:你好,想要长高就要补充营养加运动哦,饮食是要多吃富含钙的食物如牛奶和豆浆、鸡蛋等,食物要多样化,蔬菜水果都要均衡,然后要每天坚持运动如 跑步 ,游泳,打羽毛球等跳跃式的运动,每天坚持哦,早睡早起,养成良好的生活习惯。
一般情况下,人可以长到二十二岁,你今年才十七岁,还可以长高。我认为平时多加运动,平时多吃高蛋白食物和喝奶牛。
健康指导:你好,营养均衡,营养充分很容易。要特别补是蛋白质、钙质和维生素,其中鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品中都富含优质蛋白质,应注意多补充。 牛奶 、虾皮、豆制品、排骨、骨头汤、海带、紫菜等是含钙、磷丰富的食物。 另外记得多晒太阳。少吃 零食 ,特别是高糖和高热的 垃圾食品 、快餐。肯德基这些千...