首先，您先确认下，是否真的需要增肥。想胖也不难，只是胖了以后再回头要减肥，这可就要褪层皮了哈。。。个人认为，只要身体健康，少病爱动的就没有问题。或者说只要不是一阵风吹过来就倒的问题不大。当然，男人如果穿西服什么需逝栋耗要撑架子的另当别论。 其次，增肥，容易哈，两个方法，一个多吃，二个舞化少消耗。 少消耗很好理解，就是少动多睡的意思。没有什么压力，心宽体自肥 多吃呢，关键看怎么吃： 1、多吃跟人体蛋白质接近的肉类，比如牛肉，羊肉什么函脂肪高点的食物 2、多吃容易消化易吸收的，最简单的就是单糖多糖，蜂蜜，水果糖什么的 3、还真今键的是夜食容易增肥，很好理解，进食后消耗慢，自然就肥了 最后，辅助点开胃的，比如酸甜的山楂什么的，辅助点帮助消化的，比如醋什么的。。。 好吧好吧，方法都这么详细了，按照做应该很容易胖，本人自己实践经验。。。但是请楼主千万慎重慎重。。。本人就在痛苦减肥中。。。哈哈哈