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喝牛奶对增肥效果不是很大，你可以多吃一些坚果类的食物，像核桃、开心果、瓜子、花生一类的，或者是劣剪毯巧克力、曲奇碗糟等点心，含脂肪量多而且还对大脑有好处。也可以在晚上吃方便面。不过不要太晚吃，要适当让胃休息，以防胃癌次悠！祝你增肥成功！
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一天三盒牛奶蛋白质会超标吧，如果超过身体一天可以接受的程度，就会自动排出。 为什么要刻意增肥呢？只要健康不就好了。为了增肥把身体搞坏不好哦~ 建议你平时多吃些水果，早睡早起，生活规律可以健康增肥的。