新浪网上的减肥方法 V形健身法可舒展全身减少腰部赘肉 生活中，很多人都用V字形的手势来表示成功；在运动中，让身体保持V字形，也是一种很好的塑形方法。最新一期的美国《塑形》杂志介绍了一种新方法———V形健身法，在舒展全身的同时，也会让你腰部的赘肉慢慢消失。 具体的锻炼方法是，首先平躺在床上或是垫子上，双腿并拢，两手放在身体两侧崭司，抬起双腿与床面成90度角，两腿与上半身也成直角，这时身体的姿势就会呈现出一个向右略微倾倒的“V”字形，保持15—20秒，其主要作用是舒展全身，拉伸腿部肌肉。 第二步，双腿慢慢向下移动，等移到与床面呈45度角的时候停下，上身用力急则次抬起，与床面成45度，这时身体的姿势就会呈现正“V”字形，保持15—20秒，做这组动作时，你会明显感觉腰部倘相、腿部、肩部和胸部在同时用力，特别是腰部，就像变形的仰卧起坐，但感觉更吃力一些。 第三步，上身直立，与双腿成直角，然后慢慢向下弯，当背部感到有明显拉伸时停下，保持15—20秒，这时身体又会呈现出一个向左倾斜的“V”字形。每组做5—10个，每天练习3组，坚持一段时间，就会见成效。 像你介绍一下我的方法吧，希望能对你有所帮助 平时： 1.仰卧起坐：200个 2.拳卧撑 100个 3.跳绳：20分钟 4.其他辅助性训练 假期： 来一次单车履行，距离可以从几百公里到几千公里，这要根据时间来确定，这是最好的健身减肥方法。既可以健身，又可以观赏沿途的美景，根本不需要考虑节食，因为体能消耗比较大，食量还会增加，但是无论如何也不能胖，只能瘦。 2007年，我去了长白山；2008年，去了西双版纳，花了一个多月的时间。今年距离比较近，去了呼伦贝尔，时间用了十多天。我非常开心 如果你有兴趣，可以找几个朋友一起健身，一起出去单车履行。那种感觉太爽了