1 多吃蔬菜和水果，因为蔬菜和水果里所含的 维生素 远远超过了那些宝宝额外补充的维生素片。同时不要 偏食 ， 肉类 鱼类蔬菜和豆制品都要吃，偏食容易造成食物营养吸收不好或者营养不均衡。 2 多运动，运动可以增强体质。不要总是待在家里或者很少运动。如果宝宝大一点，也可以参加一些体育运动，像游泳、打球。...只要是户外的天气不是很恶劣的，宝宝都应该有适当的 户外运动 ，即使简单的晒太阳也可以增强体质。如果天气太冷的话，宝妈可以带宝宝去一些大型的宝宝活动场所玩，例如悠游堂之类的。当然也可以在家里做游戏。同时要注意，一旦宝宝运动时出汗的话，要及时擦汗或者脱掉外衣。等运动完了，或者汗收了话，要及时穿衣，否则容易感冒。 3 每天家里都要保持开窗通风，保持空气流通。 4 如果家人有人感冒的话，可以烧些醋然后放在房间熏，可以起到杀菌的作用。当然作为有宝宝的家庭，家长一定要注意自己保重，不要感冒，这样容易传染给宝宝。 5 不要给宝宝穿的太多，因为一旦穿的多了，只要少穿一点点就会引起感冒。 调理宝宝的身体不是一天两天的问题，宝妈要坚持，假以时日一定见效。

宝宝爱感冒与鼻子上青筋一点关系也没有，宝宝经常生病只能说家长护理的不好。因为这个阶段宝宝的免疫机能发育还不健全，很容易由于护理不好而生病，因此还是从自己养育上找问题比较好。

免疫力有两种。非特异性免疫是指不断地与病原体斗争而建立起来的一系列防卫功能。是天然免疫力，可遗传，非特异性。“妈妈身体好孩子体质强”就是这个道理。特异性免疫是后天获得性免疫，不可遗传，特异性。也就是我们常说的“与疾病抗争可以增强抵抗力”，孩子的免疫力也会逐渐增强。

增强小孩的抵抗力需要家人全方位的照顾，包括营养均衡、睡眠充足、多锻炼身体，让孩子多接触阳光、新鲜空气。