你好，你的心情我非常理解，你现在脚跟和小腿肌肉有疼痛。这样的情况有可能是肌肉拉伤的原因。你还是去医院做下检查吧。这样的情况可以用 中药 来 泡脚 的，而且自己也要注意保养。不要穿鞋底过薄的鞋子。