您好，根据您简单的描述，您可能是 便秘 ，便秘是大便的时候很吃力，排便时间延长，严重者甚至无法排除大便。建议您平时增加含 纤维素 较多的蔬菜和水果，适当摄取搂毫粗糙而多渣的 杂粮糟哑 如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水葛趋唤及饮料。