最好请家人，丈夫或者自己的妈妈为你挤奶。我在月子里都是自己搞定，所以现在手指关节很痛。 如果已经成肿块了，那么你就要忍受痛苦，用烫毛巾先敷在乳房上，然后不停的按摩揉搓，揉一会儿就去挤掉些，来回几次直到乳房肿块渐渐小下去之后就可以用软梳子从乳房上端像乳晕出梳，但是不要碰到乳晕，以免细菌感染乳头后给孩子...吃下去。 我一共肿了好几次，现在也许是孩子大了力气大了，食量也增大，所以没有再出现过淤积的奶水造成的痛苦了 更多资料请百度：乳腺安康官网