腰椎间盘突出是有因为长时间不合理姿势导致的腰椎间盘突出会导致一侧或两侧下肢麻木疼痛等一系列脂指临床症状矫正姿势是关键.人的腰部承受着身体的重量假如在平时中各种活动的姿势不正确则会增多腰部的负担给腰椎关节肌肉带来破损发现腰痛症状.可以试试倒走倒走时穿平底鞋小步子慢走运动量以腰部不觉得到累为宜可以少量多次进行锻炼过多的运动量会加重腰痛的要量力而行稍加注意.也可以在家中锻炼：赤足或穿平底鞋前脚掌踩在厚度约为20mm的书上坚持直立觉得一下症状是否减轻.这和倒走的功效是一样的更加安佳生全.平常注意保持良好的姿势不要久坐长期保持一个固定的姿势.可以穿一双前高后低的负跟鞋穿着正常 行走 和倒走是一样的能够在平昌锈抹时的站立和行走中矫正不合理姿势锻炼腰背部的肌肉对腰椎间盘突出有恢复的用途.不要干重活提重物尽量不要或减少弯腰不要久坐或久站保持良好的站姿和坐姿.