你好，增加奶水方法很多，首先母亲精神要愉快，不要过度劳累，注意休息，同时多喝汤如排骨汤，猪蹄汤，鸡汤等，也可吃“生乳汁”，“乳泉颗粒”，汤药或针灸都可以使奶水增多，还应该让孩子多吸吮才能多下奶。

奶水不足的情况，妈妈自己多吃点促进 乳汁 分泌的汤汤水水，如猪蹄黄豆汤，豆腐鲫鱼汤，王不留行鸡蛋汤，通草水等，另外可以服用 乳母乐 ，促进乳汁的分泌，此外多让宝宝 吸吮 也是可以增加乳汁的，平时要少吃生冷辛辣的食物，这些是会减少乳汁的分泌的。

除了多喝汤水，还要吃新鲜蔬菜，出去走走，多让宝宝咂，奶就多了.应该多吃补品，鱼类就是最好的.产后 催奶 可以吃以下的一些食物： 猪蹄汤 、瘦肉汤、鲜鱼汤、鸡汤等肉汤食，含有丰富的水溶性营养成份， 产妇 饮用，不仅利于体力恢复，而且帮助乳汁分泌