宜吃： 1、补血的食物，比如麻油鸡； 2、富含维生素的食物； 3、新鲜的蔬菜水果； 4、催奶食物，比如黑芝麻、花生、丝瓜、金针菜。 肉类：麻油鸡、动物内脏。 水果：白菜、番茄、苹果、梨、香蕉。 蔬菜：丝瓜、金针菜。