运动沙了量太大，弄不好会适的其反，以我的意见，上午学书，下午踢足球，理由是写字要心静，早上精神好，易学好，下午运动，一则经过早上时间活动，全身活动开了，可以很好的巩固效果，晚上也容易补充好体力。残化涌至于游泳，可穿插进行，一周一次，或一周两次最好，可以在足球运动量较小的缠劣情况下进行。这样效果最好。