可以吃的，但要适量，逐步增加，不然怕宝宝一下挤抽子接受不了，且不要吃寒凉的蔬菜，最好是芥兰，芥兰是正气的，其次是菜心，水果最好是苹果，芒果就不要吃了，芒果性寒． 宝宝吃你的奶，你吃什么等于宝宝吃什么，所以你的饮食对宝宝影响很大，所以你要吃注意营养均衡． 我也是广东客家人，我也有吃蔬菜及水果，每天一苹果，蔬菜也餐餐吃，当然鸡酒，猪脚醋，鱼是一定要吃的，我宝宝都没有什么不妥，大小便都正常，也不会消化不良，或拉肚子． 产后不宜吃的七种食物 生冷食物 产后身体气血亏虚，应多食用温补食物，以利气血恢复。若产后进食生冷或寒凉食物，容易导致脾胃消化吸收功能障碍，并且勒蒸不利于恶露的排出和瘀血的去除。 辛辣食品 如辣椒，容易伤津耗气损血，加重气血虚弱，并容易导致便秘，进入乳汁后对婴儿也不利。 刺激性食品 如浓茶、咖啡、酒精，会影响睡眠及肠胃功能，亦对婴儿不利。 酸涩收敛食品 如乌梅、南貌搁以瓜等，以免阻滞血行，不利恶露的排出。 冰冷食品 如雪糕、冰淇淋、冰凉饮料等，不利于消化系统的恢复，还会给产妇的牙齿带来不良影响。 过咸食品 过多的盐分会导致浮肿。 麦乳精 是以麦芽作为原料生产的，含有麦芽糖和麦芽酚，而麦芽对回奶十分有效，会影响乳汁的分泌。