喷剂下面有介绍，喷多了其实效果就越来越差了。 最近的辅舒良宣传挺多的，还怪助没试过，以下对我就足够用了。 我过敏性鼻炎，每天早上起来打喷嚏，流鼻涕，流眼泪，眼睛痒痛充血，如遇天气干燥就容易流鼻血，部分时候会引起头痛。过敏原比较悲催，很普遍， 甲醛、尘螨、灰尘、温度变化都比较敏感。 吃的药基本没什么用。 弄点抗过敏的药就可以了，我现在连喷剂都不太管用。以下是我经过很多测试得到的一些经验，效果挺好，但是也要自己注意保养，减少刺激，鼻炎只能缓解不能去根儿，锻炼身体提高自身免疫力最重要，可以减少过敏。 【忌口】辛辣、羊肉、海鲜、避免喝冰水 【过敏原】过敏性鼻炎主要是到医院去确定过敏源，确定过敏原后好留意躲避。 【温度】要注意保暖。洗脸用温水，尽量喝温水。最好少吹空调 【清洗鼻腔】因为会对某些物质过敏，因此每天清洗一下鼻腔就很有必要了。 每天自制生理盐水冲鼻子，配方： 500ML 38度的温水+4.5g 无碘盐+4.5g小苏打。 如果觉得麻烦也可以去淘宝买现成的洗鼻盐。 清洗鼻子的设备，淘宝也有卖的，一种是专门用于洗鼻子的洗鼻机。另一种是洗牙的机器，但是也有洗鼻的喷头。其实就是一个水泵往鼻子里堡毯揭打水，具体方法参见说明书吧。那种手动的洗唤渐鼻壶千万别买，根本不好用，一定要买电动的，可以持续供水。 控制水温37-38度才会舒服，太冷会呛到，太热会烫坏鼻粘膜，弄个专门测液体温度的温度计，这种温度计就是厨房用针式的那种。 【坚持锻炼】再有就是坚持锻炼身体会有很大的帮助，提高自身的抵抗力最重要。我是打羽毛球和爬山，我们爬的都是野山，景区效果不好，爬山效果比较明显，山里空气很好。 【避免的运动类型】不要游泳，不要下海。 游泳池水进入鼻腔没有好处。 下海游泳要禁止，会使体温降低，如果海水进入鼻腔会导致非常严重的过敏反应。 下海游泳本人亲身经历过，非常痛苦。 【防止揉眼睛】 眼睛痒痛最麻烦的是夜里不自主的揉眼睛，这样会更严重得结膜炎。我的方法是购买一个3M的实验室防护眼镜。它周围是软的，相对还算舒服。有效避免自己揉眼睛，目前没有更好的方法，总不能把自己的手捆起来吧！ 【药物】对我而言基本没什么用。抗过敏药:氯雷他定或者扑尔敏。缓解眼睛：双氯芬酸钠滴眼液。喷剂：丙酸倍氯米松鼻喷雾剂（少用，只有特别难受的时候用用吧）。头痛只能吃点去痛片了。其他遵医嘱（其实大夫也没办法） 【题外音】 瑜伽洗鼻用于在做涅涕功之前，清洗鼻腔，这样，就不会让这些灰尘流进鼻腔里边了。经常清洗鼻腔，减轻空气污染对身体的损害。做涅涕功的频率可以根据自己鼻腔的清洁程度而定，可以一天做三次，也可以隔天做一次。瑜伽涅悌，是瑜伽练习者在静坐冥想前用来帮助呼吸，打通气脉的，他的另外一个用途是清洗鼻中的废物。