你好，你这些与频繁 手淫 有关系的，一定戒掉手淫，建议到之沃残中医门诊进行检查治疗，可服用知柏地黄丸，补中益气丸进行调理。平时多锻炼，食疗的话就多吃肉喝 牛奶 ，还有何首乌，也有补肝肾作用。这个耻震别着急，需要慢慢调报扬理才能逐渐恢复的。