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你好,锻炼身体平时可以骑车,，打球，卧撑急之40-80下锻炼肘,倒立1分钟锻炼肩部, 仰卧起坐 50-80下,腹肌,手举哑铃50-80,肱头肌 自定量也可以,但要坚持,每天限量限时完乔竞成密切观察。导点眠.
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你好，活动环境。有条件的话，尽量在室外空气清新、环境优美的地方进行锻炼。另外，要防止发生因锻炼环境不好而导致的 意外事故 。选择项目。不同的锻炼项目有不同的锻炼价值。如为了减肥，就应选择消耗体内脂肪效果显著的 有氧运动 ，如长跑、长距离 游泳 等。
你好， 体质 差不适合做剧烈的运动，但是可以选择每天早晚去慢跑，相对来说，慢跑消耗的能量要少得多，因此，每天坚持慢跑，经过一段时间对你的体质会有很大的改善的。
您好，增强自身 免疫力 除了经常锻炼身体以外，还要注意饮食营养的均衡。不 偏食 、挑食，定时定量饮食。水果可多吃些核桃、松子、栗子、花生等坚果类。还要注意防寒保暖。养成良好的生活习惯，不要经常用冷水 洗头 、不要喝生水，养成喝白开水的习惯。