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病情分析： 你好，长时间没有锻炼，突然开始比较大运动量的话，会感觉周身蛇报肌肉酸痛不适，这种情况是肌肉对乳酸等代谢产物排泄不及时的表现，可以通过简单的调理来解决。 指导减洞意见： 你好，如果你的情况如上述分析，可以俗坐实通过以下几种方法解决： 1.继续锻炼，继续坚持运动，一般在3到5天之后可以逐渐消失，因为肌肉逐渐适应这种运动强度和方式，对乳酸的排泄比较及时和畅通。 2.运动后一小时左右或者睡前泡个热水澡，全身浸泡在水中，可以加速血液循环，加速新陈代谢，促进乳酸排除。 3.通过推拿按摩来缓解疼痛酸楚，这种情况适合面积比较小，同时酸痛比较明显，要求快速回复的。 祝你早日康复。
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病情分析： 对酸痛的局部肌肉进行热敷，可促进血液循环，提高新陈代谢，加速肌肉酸痛的缓解和恢复，尤其是配合轻微的伸展运动或按摩，将更能加速消除延迟性肌肉酸痛，促其恢复正常。 指导意见： 温水浴（水温30-40℃）对心脏活动和神经系统有镇静作用，同时还能够更好地保持皮肤的清洁，除去灰尘、污物和汗液，温水...
病情分析： 疼痛是由于乳酸堆积所致。 指导意见： 体育锻炼前，要做好充分准备（热身），运动后，做按摩。