肾虚分肾阴虚与肾阳虚。腰背酸痛、胫软跟痛、 耳鸣 耳聋、发脱枯悴、齿摇稀室惑贸疏性机能失常。而肾阴虚证还可见到：五心烦热、失眠、盗汗、口干咽燥、头晕目眩、梦遗、舌红少苔或有裂纹、脉细数等。肾阳虚证则在肾虚证基础上有：畏寒肢冷、小便清长、 阳痿 、带下清稀、宫寒不孕、面色苍白、舌淡胖苔白润、脉微弱迟等过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾，应该多食黑色素含量高和温补性 中药 如黑米黑豆等。 可以吃一些猪肾粥，菟丝子丸，核桃鸭子，，同时放松心抽涉情，参加一些锻炼，保持良好的作息习惯，尽量剪葛避免熬夜，饮酒的话要适量，可以党参，黄氏什么的