你好，人体肌肉可以粗略的分为两类，一时外层肌，主要负责运动，如肱二头肌等，能做大量运动，但耐力不好，持续不久；二是内层肌，主要负责协调运动的稳定，如一些关节韧带，力量小，但耐力好，持续时间长。从你的描述中，可能是由于你的长期工作，导致肩部各肌肉受力不均，内层肌和外层肌运动不协调所致。建议： 一、通过...一些柔韧性运动锻炼、唤醒内层肌，如墙壁俯卧撑运动。有条件可到康复科做神经肌肉激活技术的治疗。 二、平时养成良好的行坐姿势，注意肩部及手臂的使用卫生。祝你早日康复。

你好，人体肌肉可以粗略的分为两类，一时外层肌，主要负责运动，如肱二头肌等，能做大量运动，但耐力不好，持续不久；二是内层肌，主要负责协调运动的稳定，如一些关节韧带，力量小，但耐力好，持续时间长。从你的描述中，可能是由于你的长期工作，导致肩部各肌肉受力不均，内层肌和外层肌运动不协调所致。建议： 一、通过...一些柔韧性运动锻炼、唤醒内层肌，如墙壁俯卧撑运动。有条件可到康复科做神经肌肉激活技术的治疗。 二、平时养成良好的行坐姿势，注意肩部及手臂的使用卫生。祝你早日康复。

您好，就您的情况可使用热毛巾来热敷试试，最好到医院检查一下。