你好，保持正确的哺乳方法,按时哺乳,并将乳汁吸尽。建议多食汤类饭菜，鲫鱼汤鲜鲫鱼，增加营养,调节饮食。哺乳期的妈妈的膳食要做到花样品种多，搭配合理，摄入量充足，满足本身和哺乳时营养的需要。除饮水外，多吃流质食物，如鸡、鸭、鱼汤或配方奶粉。保证优质蛋白的摄入，要有三分之一的蛋白质来自动物食品。 膳食多...样化，不挑食、不偏食，均衡营养摄入。多吃蔬菜、水果，防止便秘，促进乳汁分泌 ，以上意见，仅供参考。

多喝点鲫鱼汤

吃猪蹄汤，年鱼汤试试

吃点花生浆，效果很好哦