正确使用热敷和冷敷。扭伤初期，破裂的小血管在流血，此时可用冷敷，使血管收缩凝血，控制伤势发展。24小时后，破裂血管流血停止，这时可用热敷，促使扭伤处周围的淤血消散。 三、正确按寸渐揉扭伤局部。扭伤初期，以在血肿处做持续的按法为好；24小时后做揉法，以肿处为中心，向周围各个方向擦揉。 四、适当进行活动。在扭伤初期， 肿胀 和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。待病情趋于稳定后，只要不是很痛，可逐步加大足踝部的活动。五、合理用药。扭伤初期，不需内服药，不宜外躬做且敷活血的药物，以免血流更多，肿胀更大愿助，必要时用点“好得快”喷洒伤处，会感到舒服点。24小时后，内服些 云南白药 、跌打丸、活血止痛散，再外敷五虎丹，消肿后就不必内服和外敷药物了。