不要干重体力劳动和剧烈运动.不要睡弹簧床垫,一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是长期弯腰工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右.可以牵引,理疗,红外线,推拿按摩治疗.严重的可能需要手术治疗

(1)体疗：体疗主要适用于早期，骨关节改变不大的患者，同时对腰椎引起的慢性疼痛效果也较好。但急性疼痛重时应停止或减轻活动量。(2)理疗：理疗的种类较多，可根据具体的病情及拥有的设备条件等合理选用。主要方法包括电兴奋、红外线、超短波、超声波、离子导入等。(3)推拿按摩：此法较受患者的欢迎，可以缓解肌肉...痉挛，改善局部循环，促进功能恢复。(4)针灸：针灸主要适用于腰肌紧张、疼痛局限者。可起到通经活络止痛的作用，同时可配合拔罐治疗，提高疗效。（5）患者也可以使用赵氏养生腰椎帖进行调理。

亲还是需要多注意休息的呀，我也有腰椎尖盘突出的，但事实上没有压迫到神经的呀，这个还是需要静养的，不能负重的，亲还是需要先选择保守治疗看看吧。

轻微的腰间盘突出导致的不适，可以利用激光针刀松解术做一下微创治疗，不开刀、无痛苦、治疗时间短、治疗效果好、费用较低；能从根本上解除病灶点的粘连等产生的疼痛顽症。建议您平时要注意适当活动，不要总是站着、坐着或者弯着腰，容易给腰部过大的压力。适当的活动能起到一定的缓解作用。