孩子们的 生长发育 速度各有不同，妈妈不用着急，只要平时保证了孩子每日饮食均衡，孩子的营养平衡就可以了，孩子吃得好，睡得好，对孩子成长很重要。 补钙 补锌对长高有帮助，平时可以给孩子多吃一些富含钙和锌的食物： 含钙的食物 有：浅半牛奶、蛋黄、骨头、虾皮、海带、紫菜、各类豆制品。 小白菜，油菜，芫荽，芹菜等每100克钙含量筛破团也在150毫克左右，这些绿叶蔬菜每天吃上250克就可补钙400毫克. 含锌的食物有瘦牛肉、猪肉、羊肉、鸡心、鱼、牡蛎、蛋黄、芝麻、 核桃 、 豆类 、花生、小米、萝卜。 所以说只要每天的饮食涵盖了肉食、蔬果就足以补充孩子身体生长所需的各种元剑兵素。