产后所需营养并不比怀孕高蔑期间少，尤其要多吃含蛋白质、钙、铁比较丰富的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶、动物肝和肾，以及豆类洞射高和豆制品，也可用鸡汤、猪骨头、猪蹄煮汤喝，因为其中含钙糟沙较多