您好， 要多吃些健脑的食物如;菠菜韭菜南瓜葱花椰菜 菜椒芹菜西 红柿胡 萝卜蒜苗核桃花生开心果腰果松子 杏仁大豆及其制品.还有蛋黄等都对记忆能力有很大的增加.

我感觉失眠症有性格方面的原因，也同外界的精神刺激和个体体质有很大的关系。长时间的失眠症，包括心理负担重，对身体健康的影响是特别大的。长时间这样，大脑的功能活动就会受到限制，发现精神容易疲劳，注意力不集中，记忆能力退化等情况。所以有意识地去通过身体的运动和锻炼来心理学知识的学习来提升自个的综合素质，来...提升自个的工作效率和生活的满意度，对睡眠质量的提升是有协助的。同时胆固醇增高，也须要导致自个的高度重视和注意。树立战胜疾病的信心，勇敢同疾病做斗争，身体健康一定会恢复的。