您好，肌肉劳损和长时间坐着或者弯腰劳动等等有关系，要想完全好，我们需要生活中注意了，才可能的；这样热敷是可以的，每天一两次，每次半小时左右，挺长时间也不会；不要长时间坐着等一个姿势，按摩或者外用膏药等等，应该就可以的