多吃红枣、花生这样的啊，是补血的吧

平日里可常吃补血养血的食品，如菠菜、黑豆、胡萝卜、金针菜、莲藕、黑木耳、鸡肉、猪肉、羊肉、海参等;水果可选用桑椹、葡萄、红枣、桂圆等。同时也可结合中药进行药补，常用的补血中药有当归、藏红花、熟地、川芎、白芍、阿胶等。用这些中药和补血的食品一起做成可口的药膳，如当归生姜羊肉汤、阿胶炖黄酒、四物鸡汤等，...都有挺好的养血作用。对于患有月经紊乱、经量过多的女性，可选用人参、当归、川芎、黄芪等中药，也可选用乌鸡白凤丸、阿胶补血浆等中成药。平日里多吃海参、鱼虾、红枣、猕猴桃、葡萄、桂圆、芝麻、菠菜等食品。