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你好医之狗，从 健身 、减肥、对膝关节的影响角度看，跑步机跑步和在室外跑步没有区别。190斤左右不知身高多少，可能是比较胖，减肥不难，主要是有决心和毅力，多运动少 吃饭 。增加运动量，运动需要耗能，人体内首先耗的殖狗是 葡萄糖 ，当糖不足时，就起动脂肪组织，消耗脂肪得到减肥的目蒸夕的，什么样运动方式不限，结合适当节食，尤其富含碳水化合物类食物少吃，糖和脂肪在人体内是可相互转化的，主要的任务是控制能量类物质，一日三餐都要少吃，自己灵活掌握。
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您好，损害要比室外 跑步 损伤小的，不过与爬楼梯，登上，负重来说这些都比跑步损害大。
健康指导：没有影响.不建议选择 减肥 药，节食针灸拔罐等方式，建议食动结合方法来控制体重，最为安全。建议饮食宜清淡，富有营养，且易消化，合理搭配，宜吃高蛋白,维生素和矿物质含量丰富,高热量食物。减少单糖分摄入；少吃 火烤、纯热量食物；忌食温热、干燥食物；减少单糖分摄入；少食油炸、蛋糕；
健康指导：您好，只要您在跑步的时候掌握好正确的姿势以及进行合理是将的跑步的话，这样的运动对于膝关节的伤害是非常小的；而且现在的跑步机都普遍装有减震设置，可以大大缓解跑步的时候对于膝关节的冲击，即便是对于比较 肥胖 的患者，也是没有问题的。