试着睡前1小时喝杯加蜜的牛奶也具有一定的效果：牛奶中含有促进睡眠的L-色氨酸.蜂蜜中的葡萄糖,维生素,镁,磷,钙可以调节神经系统功能,缓解神经紧张,促进睡眠.而且有助于整夜保持血糖平衡,从而避免早醒. 睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡...。

你好 引起容易嗜睡的原因可能是缺氧，如 果说出现了头部 压迫血液供给不足等，都是可以出现这个情况的 对于你 这个情况，可以去医院先做个头颅ct进行检查下，看看是不是有器质性问题的 然后就是测量各血氧饱和度，确定原因后对症治疗就可以了。

你好，失眠和心理因素有较大关系。若心中总有事情放不下，则对睡眠效果有一定的影响。 在睡前不宜服用刺激性食物。晚上可以喝点牛奶，听点歌，躺着的时候不要思考，只需要幻想，自然的放松，可以想点快乐的事情。注意营养，吃一些清淡的食物，汤类的可以多喝，吃点核桃补充。

你好：失眠多数是由于紧张压力或是精神因素造成 的，你可以看看中医，一般可吃些养血安神的中药来调理的， 也可吃中成药安神宝 颗粒。