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单的运动可以达到阻止大腿变粗的效果一起来看看吧! 1．坐在椅子上伸直双腿让脚与地面保持一定的距离把脚尖伸直保持这个姿势5秒钟 2．脚尖伸直脚面向上呈90度角让脚后跟和小腿肚的筋伸展开保持5秒钟 3．用脚踝的力量旋转双脚同时可以拉紧小腿肚的肌肉 4．在上楼梯时用脚尖着地同时将脚跟向上提起可以很好地拉紧腿部肌肉 5．坐在椅子上挺胸保持两腿交叉、脚尖着地的姿势上面的腿使劲往下压下面的腿使劲向上顶约10秒后双腿互换位脑糕虏置照样做10秒种2—3遍即可做这个动作不需屏住呼吸我知道的经典塑身胶囊密截你可以上网上了解一些这个对于脸肆宰部腹部臀部大小腿等针对局部塑身效果很好你自己选择吧祝你早日成功
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