满意回答
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身又可以拥有令人羡慕的身材练完之后相信你一定可以成为满身肌肉的猛男一、收腹抬腿双腿并拢仰卧双手放于臀部然后以臀部为支点将两狼残腿、上体向上抬起约60度然后再将腿缓缓放下但不可触碰地面还可将双脚并拢抬离地面然后双脚打开反复做多次如果持之以恒就会拥有傲人的6块腹肌了二、侧拉大腿旧能将双脚打开站立菠眨峡然后将身体向右脚蹲下右手握住右脚脚尖左手握住右脚脚跟保持20秒后缓缓站起再蹲向左脚做同样的动作右手握住左脚脚跟反复做8--10次可别写了这个动作常做不但能练出大腿肌肉而且还可以增进告坐生活情趣三、挺腰划手就是所谓的陆地游泳这是海军陆战队的招牌动作之一这是想要将上半身塑造出健美线条的男士的必练动作
为您推荐：
其他回答
产前产后腰背痛是无法完全预防的，因为它的发生是由于生理上的变化而导致病理性的产生，但是由于调养不当而引起的腰背痛是可以防止的。
这套训练操是由国外海军陆战队战操演变而来的没有时间去健身房的人可以通过以下10个动作的练习既可以健身又可以拥有令人羡慕的身材练完之后相信你一定可以成为满身肌肉的猛男一、收腹抬腿双腿并拢仰卧双手放于臀部然后以臀部为支点将两腿、上体向上抬起约60度然后再将腿缓缓放下但不可触碰地面还可将双脚并拢抬离地面然...
您好，这是常见现象，孩子在睡前身体困倦，但大脑还处于兴奋状态，难以入睡，又很不适，常会有哭闹，适当安抚就可以了，不是病态，另外尽量帮助孩子养成在大致固定时间睡眠的习惯，会逐渐好转
您好！宝宝的发育是二个月抬头，三四个月翻身，六个月左右会坐，七八个月左右爬，这是一般宝宝的大运动发育过程，有的宝宝发育早些，有的宝宝发育晚些，您宝宝的情况是正常的，可以通过单侧的玩具逗引训练孩子翻身，也可以拉着孩子一侧手臂或者小脚协助翻身练习。