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便秘的人一糕征导般会缺乏匪做 维生素 B和 叶酸 ，所以要注意补充，这两种物质。含维生素B丰富的食物可促进消化液分泌，维持胃肠蠕动，有利于排便，如粗粮， 豆类 等。菠菜，包心菜中含有大量叶酸，具有很好的通便作剑训用。
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你好,你的这种 便秘 属于气滞型,建议你用便乃通或用火麻仁,大黄泡水喝,有不错的效果,建议你用便乃通或用火麻仁,大黄泡水喝,有不错的效果
便秘的人一般会缺乏 维生素 B和 叶酸 ，所以要注意补充，这两种物质。含维生素B丰富的食物可促进消化液分泌，维持胃肠蠕动，有利于排便，如粗粮， 豆类 等。菠菜，包心菜中含有大量叶酸，具有很好的通便作用。