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健康指导：你北挤碗好，你的情况就是节食 减肥 的愚苦副作用，没有制定系统的个体化减肥方案，没有养成良好的饮食习惯，不知道什么该吃什么不该吃，反弹，肥胖在所难免，建议你采用医生常用的 减肥方法 ，非药裕肆物营养干预法，此法分为三个阶段，第一阶段启动期，主要以阻断 碳水化合物 摄入，启动全身脂肪分解为主要目标，第二阶段，减重期，主要以低GI饮食为主，寻找饮食平衡点，第三阶段为维持期，维持平衡点饮食保证减肥效果。
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减肥是需要耐力的，同时需要饮食和运动相结合的。否则会反弹的。建议管住嘴，迈开腿建议，运动+节食+耐心，不会反弹哦！加油啊!祝你成功。
根据你描述的情况，你这个情况，应该与你个人因素有关系，主要是你饮食控制不好，不合理饮食的情况造成的建议你这个情况，应该是注意进行体育锻炼，检查每天运动，多喝水，多吃蔬菜，水果， 五谷杂粮 ，控制总热量，改变不良习惯，就可以达到减肥肺目的
健康指导：建议调节日常饮食结构，控制好食欲，需要增加全谷类主食、蔬菜、鸡蛋、瘦肉、大豆制品、 酸奶 等的食用，增加膳食纤维和优质蛋白的摄入，帮助延长饱腹感。同时坚持每天半小时以上时间的运动，消耗多余的能量。