你好，这种情况建议你平时多吃营养丰富的食物，多吃富含蛋白质和维生素高的食物，可以增强抵抗力。多吃奶制品、豆制品、蛋类、瘦肉类，多吃水果蔬菜等富含维生素高的食物，少吃辛辣有刺激性的食物，多喝白开水。