每天早上起来空腹喝一杯水，多吃毯殊婚水果蔬菜等这些含膳食纤维高的食品，少吃肉类，饥脂酸辣的食物和易上火的食物，这类食品容易导致便秘问题加重。可以经常喝蜂蜜水或者吃点葵室益生元来调理，例如畅乐低聚果糖。