您好：一般 乳头内陷 的人并不少见，大多数人在成年，结婚 怀孕 后，会慢慢突出，生完小孩后，经过小孩的 吸吮 会慢慢出来的，这个不要太担心，让小孩每天晚上睡觉前都往外拽一拽每天坚持做几分钟，也有利于乳腺内管的延长减少凹陷

增加 母乳 量：1勤吸吮！白天晚上均应定时排空！2两边都吸！每次哺乳换2-3次；3营养均衡摄入，蛋白主食蔬菜水果汤汁兼顾，只喝汤不吃肉是无法摄入蛋白的！4多喝水！白开水 果汁 豆浆米汤……每天3升以上。5保持心情舒畅充分休息；6对自己和宝宝要有信心！

你好这位朋友，女性 乳头凹陷 是较常见的现象，这与女性的平时穿着裹进内衣有关的，此种现象需要用健康的生活习惯慢慢的解决。不能迫切的想一两天就促成完全改善。建议你穿内衣选择宽松的，也可以不穿内衣或 乳罩 ，经常用手牵引乳头，每天牵引四次左右，就会渐渐改善的。祝你幸福。