你可以采取两天空腹，只喝蜂蜜水，然后两天喝粥。让你的肠胃休息一下，排出体内垃圾。之后你可以做一些有氧运动。推荐pump it up，你上网搜一下，2004那一集相对比较简单。每天坚持跳半小时以上，会有药贵导效果的。或者跳郑多燕，那个辣妈，140斤瘦下去的。不过，减肥需要长期坚持。 你还可以每天算着热量吃，人体每摄入7700大卡，转化成1KG体重，你算着热量吃东西，运动，效果很不错的。我就是那么称训瘦下来了20斤。加油~！ 至于摄入热量计算，运动消耗热量的计算，你可以参考薄荷减肥网的，那个有电脑版，还有手机版。我现在用的是手机版，很方便，不过有时候也会某件偷懒，哈哈哈哈。 PS：我还买了厨房秤，就是用于减肥的 敲字不容易，看到的手下留情，别盗用我的劳动成果哈。