1、首先加大宝宝的活动量，一般下午3点后到晚上9点前，带宝宝出去活动，逗他玩，不停接受视觉和听觉刺激，也可以开发潜能，不给他睡的机会； 2、下午4点后不要给他主食，除了少量水果，晚上8：30左右给他吃饱，相信他会吃个足够饱，吃完后稍稍活动一下，让他渐渐安静，进入睡眠状态，睡前不要过于兴奋。