食补是最好的方式，最符合人体代谢。如果缺锌不严重（症状不明显）或预防缺锌，一般食补即可。食补可吃如：生蚝、牡蛎、鲱鱼、虾皮、紫菜、鱼粉、芝麻、花生、猪肝等含锌丰富的食物，这些平时多吃，一般是不会造成缺锌的。对于缺锌比较严重或想快速补锌的人群，则应及时用锌剂来补，这样补锌更全面。葡萄糖酸锌、甘草锌、醋...酸锌、柠檬酸锌、氨基酸锌、乳酸锌,新稀宝片都可以起到较好的补锌效果。