骨架大，肉结实，比较能吃，怎么减肥
樊三姗_b1Ka 2014-04-22 19:15
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您好认最，不论什么体型的人， 肥胖 都是由于热量摄入多于热量消耗使脂肪合成增加造成脂肪的堆积。目前 减肥 的最科学最有效的方法就是养成健康的生活方式，吃低脂、高蛋白饮食、适当限制甜食，高热量食物、刺昌禁止饮用含糖饮料，多食蔬菜水果。根据身体状蔑稼耻况保持和坚持体育锻炼。建议您管住嘴、迈开腿，少吃多动，自然就会使脂肪合成减少。
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健康指导：你好，根据你提供的情况，建议平时可以选择 跑步 或是快走，建议平时需要循序渐进的运动，建议可以少食多餐，把胃养好，平时不要暴饮暴食，建议每天锻炼身体一个小时是最好的，同时，建议平时生活中增加新鲜蔬菜和水果的摄入。
健康指导：饮食和作息的不正常可能是导致你这现象的原因，也有可能是正处于发育期，等过了发育期会好很多的。多做运动，运动后要进行按摩，防止肌肉的形成。食物要清淡些，保证作息正常。多喝开水、 酸奶 。尽量避免吃宵夜。
你的情况是因为体内的 雌激素 分泌过剩导致身体吸收钙不足脂肪沉积比较多造成的是需要平时注意锻炼身体比如早晨起床以后进行快步走或者是慢跑，然后要服用 钙片 补钙，不要吃太多的高蛋白的食物了，也不要吃 零食 了，只有这样坚持锻炼3个月以上你的情况才能够根本好转。