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健康指导：形成合理的饮食习惯对减食疗法的实施与维持非常重要,采取的方法可有减慢进食速度,少食多餐,餐前喝水或饮瓣队相饮汤等.细嚼慢咽,合理分配三餐,做到“早吃饱,中吃好,晚吃少”,多喝茶水,不喝饮料.运动方悟舞案应根据病人机体状况制定.一般采用中,小强度长时间的 有氧运动 ,如快速步行,慢跑, 游泳 ,登楼梯达30分钟以上,这样才能有效消耗脂肪.高强度短时间的运动不利脂肪的消耗,反而增加了心,肺的负炼荒担
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健康指导：您好，根据您的描述，如果您想 减肥 的话，首先就要控制好您的食欲，除了从心理上克制之外，建议您可以日常多进食一些低能量密度、高饱腹感的食物如新鲜蔬菜水果、粗粮类、奶制品等；通过增加饱腹感来降低进食的量；这样在配合适量的运动，减肥效果就会好很多。
减肥方法有多种，其中控制饮食是核心方式。建议您在减肥的过场中要严格控释饮食，每天要少吃多餐，多吃水果以补充每天所需的 维生素 ，还要控制每天的饮水量，最重要的还要适量运动巩固减肥成果。减肥是一个艰苦漫长的过程，重在坚持
健康指导：不建议使用 减肥药 ，既容易反弹，还有副作用。偶尔使用减肥药的同时，还要多运动，多锻炼。饮食上不要多吃肥腻，油腻等高热量的食物，多吃含有丰富膳食纤维的新鲜蔬菜和水果，多喝水，忌碳酸类饮品。