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你好，可以听听音乐愉悦心情，需要建立积极健康的录裁掏心理，逼布需要调整好自己的心态，需要有意识保持放松的心情录呈，需要多参加其他有意义能够愉悦心情的活动，祝健康
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你好， 像你这种情况 。要培养兴趣，积极参加户外活动，学会交往，处理好人际关系。 要积极对待生活，多做些愉快的事情。
你好，要培养兴趣，积极参加户外活动，学会交往，处理好人际关系。.加强修养，避免劣性刺激。多做些愉快的事情以缓解心理压力。
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