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补锌还是食补比较好。我这里有一个补锌神清挡食谱，是自己买胎教书上写的，我也有煲来吃哦 《桃仁炖局苦乌鸡》原料：乌鸡半只、核桃仁75克、枸杞、姜葱、花椒、绍酒等。制作：乌鸡洗净切块，汆水、去浮沫：加核桃仁、枸杞、花椒、绍酒概寸、盐、姜葱等同煮；再开后转小火炖，至肉烂。就大功告成了
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看你愿意食补还是药补了。食补比较慢，但是比较安全。药补比较快一些了。食补蒸鸡蛋里面加瘦肉沫效果还不错
含锌丰富的食物如肉类中的猪肝、猪肾、瘦肉等；海产品中的鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等；豆类食品中的黄豆、绿豆、蚕豆等；硬壳果类的是花生、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高，每百克含锌为100毫克，居诸品之冠，堪称锌元素宝库