抑哑蒸用敢虏郁症的自我调节方法有哪些： 一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质； 二是调整思维方法，多数抑郁与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要； 三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐； 四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用； 五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；用概 六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心； 建议采用：中医五行复元平衡疗法