听说晚上慢跑能减肥，要慢跑多久，会不会张？
圭智敏_fJsf 2014-10-08 16:35
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健康指导：您好，关于 减肥 ，一般来说，阶北运动与饮食相结合才是最安全健康的方法，只需要平时饮食上均衡有规律，脂裕涉少吃 零食 ，少吃高热量、高脂类的食物，适量多喝水以促进代谢，多吃水果蔬菜等低热量食物，其次就是运动上再坚持下去，慢跑笼昌也是消耗能量，有作用的
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你好：运动对减肥肯定是有作用的，慢跑属于 有氧运动 ，效果不错，但是你运动时间太短，一般来说有氧运动30分钟才开始消耗脂肪。建议把运动时间延长，每次运动半小时以上。主要在于坚持。希望对你有所帮助。
你好，每天晚上慢跑半个小时，一般要坚持3-6个月，才能见效，另外还要注意少吃油腻的食物，效果会更明显。祝你美丽！